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1、香蕉。抗焦虑食物还包括一种大家熟悉的食物，那就是香蕉，香蕉中含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋精神，提高信心。而香蕉是色胺和维生素B的最佳来源，可以帮助大脑减少抑郁。

2、柚子。柚子不仅香味浓郁，还能净化复杂的思绪，提神醒脑，抗焦虑。其中所含的大量维生素C不仅能维持红细胞的浓度，增加抵抗力，还是参与制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。

3、菠菜。菠菜含有大量的铁。人体需要更多的叶酸。如果人体缺乏叶酸，就会导致精神疾病，包括抑郁症和老年痴呆症。研究发现，吸收不到足够叶酸的人，5个月后就睡不着觉，出现健忘、焦虑等症状。

4、芦笋。抑郁症与体内叶酸缺乏有关。在营养界，叶酸被视为可以调节情绪的必杀技，而芦笋富含叶酸。一杯普通的芦笋汁可以提供你每日叶酸摄入量的66%。此外，芦笋也很容易搭配任何食物。

5、鳄梨一般认为，缺乏维生素B是焦虑的根源。除此之外，在日常生活中，我们还需要依靠维生素B来维持神经系统和脑细胞的正常运转。鳄梨不仅富含这种神奇的“减压”成分，还富含大量的单不饱和脂肪和钾，有助于降低血压。

6、蓝莓。小小的蓝莓富含高剂量的抗氧化剂和维生素C，每当压力来袭时，我们都需要补充大量的维生素C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些处于危险中的“被滥用”的细胞。

7、牛奶牛奶富含高剂量抗氧化剂、维生素BB蛋白和钙(Ca)。同时，牛奶蛋白肽可以降低血压，有镇静作用。牛奶中的钾元素(K)有助于缓解严重的肌肉痉挛。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

关键词： 抗氧化剂 肾上腺激素 叶酸缺乏